助孕知识news
三十五岁之后生孩子需注意在如今社会上，存在很多大龄产妇，其中超过35岁的不在少数，而35岁以后生孩子有很多的注意...
- 孕妇怀男孩都有哪些的特征
- 提高男性生育能力的7种营养
- 想要二胎，检查先做好
- 刚刚怀孕的时候会有哪些症状
- 备孕前三个月需要注意什么？
- 女性不容易怀孕可能是黄体功能异常
- 备孕二胎要做的那些检查
- 女性子宫后位，该如何备孕？
- 准妈妈摆脱消极情绪的方法
- 产后第一天，这几件事少不得
- 女性不孕的原因有哪些？
- 怀孕吃鹅蛋的时间、注意问题 提前了解下有助于补充营养！
成功案例case
乌克兰代孕喜获双胞胎混血小王子，恭喜彩虹爸爸们以前莲花国际医疗就经常说，只要不伤害别人，每个人都有爱的权利。当然，也有留下后代生...
恭喜安徽L姐喜得贵子，儿女双全梦圆1月10日，上午10点08分，6斤4两，男宝。 恭喜安徽L姐喜得贵子，儿女双全，凑成一个好字。 看...
远赴俄罗斯试管代孕，只为要一个宝宝随着社会进步，工作生活环境压力越来越大，很多人因此患上精神类疾病，很不幸我也是其中...
俄罗斯代孕心得：做好准备就不怕折腾！2019年8月20日，宝宝从俄罗斯的代孕妈肚子出生了，大概半个多月回到了自己的小窝。在俄罗斯...
代孕妈妈想要轻松顺产宝宝？这几招就可以帮您搞定。
发布时间：2020-07-26 19:34 来源：未知 作者/编辑：qyh120
担心顺产不顺是多数代代孕妈妈选择剖腹产的原因，所以，学会一些有利自然分娩的锻炼方法，就能够打消这种顾虑。以下4种方法，代孕妈妈们可以自行练习。 普拉提式的侧腔呼吸 吸
担心“顺产不顺”是多数代代孕妈妈选择剖腹产的原因，所以，学会一些有利自然分娩的锻炼方法，就能够打消这种顾虑。以下4种方法，代孕妈妈们可以自行练习。
普拉提式的侧腔呼吸
吸气时，尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。
力量型训练，如蹲举
随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可以增强呼吸功能及大腿、臀部、腹部的收缩功能。运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后呼吸往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12~15次，一周3~4次。
举哑铃、杠铃
可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臀托举，一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。
坐姿划船及坐姿拉背
坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。
坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3~4次左右。
此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。需要注意的是，孕期最好不要做俯卧或者仰卧运动，采取坐姿或侧卧比较好。此外，在怀孕3个月内和7个月后，若有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、患有妊娠高血压的孕妇，都不宜做运动。
