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代孕妈妈孕期不适,原来可以这样缓解!

发布时间:2020-06-26 21:15 来源:未知 作者/编辑:qyh120
孕吐是大部分代孕妈妈都要经历的一道坎儿,大多数的孕吐都是孕期体内激素水平变化引起的,一般在怀孕 16 ~ 20 周的时候就会好转。对孕吐严重的代孕妈妈,首先就是要避免空腹。可
孕吐是大部分代孕妈妈都要经历的一道坎儿,大多数的孕吐都是孕期体内激素水平变化引起的,一般在怀孕 16 ~ 20 周的时候就会好转。对孕吐严重的代孕妈妈,首先就是要避免空腹。可以随身带一些小饼干、小零食,随时补充能量,以免因为过饿而身体不适。苏打饼干、水果、果干这些都是很多代孕妈妈尝试下来,觉得还不错的选择。其次是尽量少食多餐,把一天的三餐改成5-6餐,减少胃肠道负担,避免过饿过饱。可以吃一些容易消化且富含碳水化合物的食物,比如红薯、香蕉、饼干、馒头、低脂酸奶等。
 
 
怀孕阶段,有些代孕妈妈也可能会遇到胃口不好、反胃吃不下的情况。对孕早期这个阶段来说,真的吃不下不用太勉强,因为孕早期对营养的额外需要量不是特别多。到孕中晚期,对能量和营养素有一定的要求,关键食物吃的过少,确实容易造成营养素摄入不足,影响自己和宝宝的健康。
 
可以尝试少食多餐、准备健康的小零食补充营养,比如坚果、水果、无糖酸奶、牛奶等。除了在饮食搭配上做调整以外,膳食摄入不足的时候,也需要额外选择合适的补充剂,保证关键营养素的摄入,包括DHA、铁、碘等。
 
尤其是孕中期开始,保证每天200mg 的DHA摄入,可以促进胎儿神经系统和大脑组织发育,并降低早产率,还可以减少产后抑郁的发生率。
 
怀孕期间,孕激素的增加使胃酸分泌量减少,胃肠道消化吸收食物速度变慢,导致大便水分减少,比以前更难排出。从饮食上来说,最主要的是增加一些富含膳食纤维的食物,保证蔬菜水果摄入,适当食用粗粮杂粮。
 
孕期营养补充对自己和宝宝都非常关键,一人吃两人补,帮助缓解孕期不适,身体轻松了,心情自然愉悦起来。